Fietsen en het coronavirus: 8 vragen

Het coronavirus houdt Nederland in zijn greep. Alle toertochten en trainingen zijn tot en met 6 april afgelast, de sportscholen zijn gesloten, een koffiestop onderweg..., helaas. Wat kunnen wij als fietser wel en wat moeten we vooral niet doen?

1. Is het veilig om buiten te fietsen?

Ja! De experts zijn het eens over het feit dat een virus zich in huis makkelijker verspreidt dan in de buitenlucht. Één van de oorzaken dat we in het voorjaar, najaar en in de winter vaker verkouden of grieperig zijn dan in de zomer, is dat we dan vaker met groepen mensen binnen zitten. Een virus kan zich dan gemakkelijk verspreiden. Dat verspreiden gebeurt tussen mensen via spuug, speeksel en snot (zweet dus niet). Bewaar je (snot)roggel dus voor later en leeg je neus in een papieren zakdoek die je meteen in de prullenbak gooit.

COVID-19 virus en objecten

De WHO (World Health Organization) zegt dat de levensvatbaarheid van het virus op diverse oppervlakten varieert van enkele uren tot meerdere dagen. Het COVID-19 virus overleeft dus niet lang in de buitenlucht en zonlicht, maar toch kun je bijvoorbeeld het knopje van het stoplicht beter even met je elleboog aantikken. Misschien heeft iemand een paar minuten ervoor in zijn handen gehoest en het knopje ingedrukt. Gebruik je toch zonder na te denken je hand? Raak dan niet je gezicht aan tot je je handen goed hebt gewassen.

Denk hierbij niet alleen aan je handen, maar ook om je kleding. Heb je een keer niet genoeg afstand kunnen houden (1,5 meter) en iemand heeft op je gehoest of geniesd? Zorg dan dat je je kleding niet meer aanraakt en je wielerkleding een grondige wasbeurt geeft. Wassen met heet water en de droger ook op een zo heet mogelijke stand zetten, werkt het beste. Maar dat is waarschijnlijk ook meteen het einde van je mooie wielerkleding. Overweeg daarom om je strakke lycra of baggy fietsbroek buiten uit te trekken en het daar 4 dagen te laten liggen/hangen en het daarna te wassen.

2. Mag je nog gaan fietsen?

Ja! Ga vooral fietsen zolang we niet in een lock-down zitten. Bewegen is goed en draagt bij aan een gezond en sterk lichaam. Uiteraard blijft het ook van belang om de adviezen van het RIVM op te volgen. Wellicht ten overvloede, maar was goed je handen, werk zoveel mogelijk thuis, schud geen handen, blijf thuis als je verkouden bent en/of als je moet hoesten, beperk sociale contacten en hoest of nies in de ellenboog.

Maar als wielrenners en mountainbikers zitten we niet graag stil, zeker nu het eindelijk lekker fietsweer is. Fietsen is gelukkig een sport is die je prima alleen kunt doen. Wat het beleid voor 'social distancing' betreft zitten we dus goed. Ga dus zoveel mogelijk alleen op pad. Doe je dat niet vaak of heb je daar moeite mee? Lees dan onze 7x Tips voor je solorit.

3. Mag je nog in een groep gaan fietsen?

Hoe leuk het fietsen in een groep ook is, het is verstandiger dat nu even niet te doen. Veel fietsers (83% blijkt uit onderzoek van de NTFU) fietsen al regelmatig alleen. De ultieme vorm van isolatie om ervoor te zorgen dat je niet in contact komt met anderen. Wil je toch blijven fietsen met je fietsmaat(jes)? Houd minimaal anderhalve meter afstand en leen je bidon niet uit. Straf voor je eigen gezondheid die ene fietsvriend(in), die nooit genoeg water meeneemt, maar een keer af door hem of haar uit te laten drogen. Of check de drinkwaterkaart.

4. Komt jouw trainingsdoel in gevaar?

De maatregelen die nu van kracht zijn, gelden in ieder geval tot en met 6 april. Wat er daarna gebeurt, is niet te voorspellen. Het duurt een paar weken voordat we weten of de maatregelen effect hebben. Mooi, warm lenteweer zou het proces kunnen versnellen. Met een beetje geluk hebben we hier in Nederland het virus dan snel onder controle. Warm weer lijkt namelijk niet goed voor de overlevingskansen van virussen te zijn. Uit Amerikaans onderzoek blijkt dat als de temperatuur oploopt van 5 naar 20 graden, de hoeveelheid virusoverdrachten afneemt.

Ben je je aan het voorbereiden op bijvoorbeeld de Amstel Gold Race? Kies dan beter een doel wat verder weg ligt. Evenementen in het voorjaar kunnen geschrapt worden. Liggen jouw doelen bijvoorbeeld in juli, dan is nu een paar weken rustig aan doen geen enkel probleem.

Laatste nieuws: Wielerevenementen in Nederland tot en met 6 april geannuleerd.

5. Hoe blijf ik fit voor mijn fietsdoel?

Het is eigenlijk heel simpel. We moeten in deze tijd ons gezonde boerenverstand gebruiken. Het is zaak om gezond te blijven. Volg de adviezen van het RIVM en doe rustiger aan in trainingen. Zolang je geen koorts hebt, kun je een rustige duurtraining afwerken. Maar denk erom dat je genoeg drinkt en ga niet met een lege maag de deur uit. Eet van tevoren genoeg koolhydraten. Hoe harder je traint, des te meer rust het lichaam nodig heeft en hoe vatbaarder het is voor ziektes. Met zware kracht- en intervaltrainingen verzwak je het immuunsysteem.

Pak in deze periode je rust en zorg dat je gezond blijft. Echte trainingen komen later wel weer en als je fietsdoel op korte termijn stond gepland, dan moet je misschien beslissen je doelen te verleggen naar de zomer. Ook dan staan er genoeg mooie toertochten op onze kalender.

Lees over het belang van gezonde slaap in combinatie met sport.

6. Ik ben verkouden. Kan ik doortrainen?

Nee, pak je rust. Je lichaam is verzwakt en je bent vatbaarder voor ziektes. Probeer je imuunsysteem op volle sterkte te houden. Lees onze 6x tips om zo snel mogelijk van een verkoudheid af te komen. Als je koorts hebt, stap je natuurlijk helemaal niet op de fiets. Pas als je een paar dagen klachtenvrij bent, kun je weer rustig op de fiets stappen.

Ben je meerdere keren per jaar verkouden of de hele winter lang? Dan heb je misschien een zwakke plek in je afweersysteem. Neem dan in de wintermaanden extra vitamine D in om dit op het gewenste pijl te houden. Raadpleeg je drogisterij voor de juiste dosering.

7. Moet je bang zijn voor een volledige lock-down?

Als we het RIVM moeten geloven niet. “Een volledig verbod om de straat op te gaan, heeft geen meerwaarde. Weliswaar kan het nieuwe coronavirus zich dan nog minder gemakkelijk verspreiden, maar ook niemand bouwt dan immuniteit op tegen de ziekte. Aangezien de ziekte wereldwijd verspreid is, is de kans groot dat na het opheffen van een lock-down veel mensen alsnog tegelijk ziek in een korte periode worden. Met een lock-down stel je dus vooral het moment uit dat er veel mensen tegelijkertijd ziek worden, en dat willen we niet”, aldus het RIVM.

8. Wat gebeurt er in het buitenland?

In Spanje worden fietsers door de Guardia Civil van de weg gehaald. Er zouden zelfs boetes worden uitgedeeld als niet aangetoond kan worden dat je voor je werk, voor boodschappen of voor het halen van medicijnen op de fiets zit. Dit doen ze niet alleen om verspreiding van het virus te voorkomen, maar ook om ongelukken te voorkomen. In Spanje ligt, qua zorg, alle focus op het helpen van mensen die besmet zijn met het coronavirus. In Italië mag er nog wel gefietst worden, mits er minimaal 1 meter afstand tot elkaar wordt gehouden. Zover zijn we in Nederland nog niet.

Geschreven door Redactie Fietssport

Nieuws overzicht